Como deve ser a alimentação no carnaval?

Não apenas nesse dia, mas em todos os outros, a alimentação deve ser leve, equilibrada e nutritiva, ou seja, deve cumprir seu papel sem sobrecarga digestiva ou causar qualquer desconforto. Jamais deixe de comer. Algumas pessoas optam por cortar calorias, mas é uma prática desaconselhável, prejudicial, e de efeitos mínimos.

 

Deve haver um aporte extra de carboidratos?

Os carboidratos devem estar presentes já nos dias anteriores, para armazenar energia na forma de glicogênio. No entanto, evite gorduras e açúcares simples. Pense em pães, massas, biscoitos integrais, frutas e vegetais, como cenoura e beterraba. E, acima de tudo, os carboidratos não podem ser "cortados" pelo mesmo motivo de poupar calorias. Caso o objetivo seja não sair (muito) da dieta, são as gorduras e o álcool que devem ser consumidos com moderação.

No carnaval, para não diminuir o pique e se manter bem, uma boa hidratação é fundamental! Não espere a sede aparecer. Durante todo o dia tome pequenos goles de água. O ideal é, no mínimo, 8 copos de água por dia. Água é Vida.

 


Nada de ir para a festa em jejum! Faça várias refeições ao dia, incluindo as 3 refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e pequenos lanches intermediários (coma frutas, iogurte, cereais). Assim, a energia está garantida.