Passada a euforia do Natal, a realidade de janeiro costuma trazer inchaço, fadiga e desequilíbrio intestinal. Para o neurocientista e fitoterapeuta Dr. Júlio Luchmann, autor do livro "Farmácia Viva", começar 2026 com saúde exige mais do que promessas: exige uma limpeza biológica.

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"O cansaço acumulado de dezembro, somado ao consumo de álcool e açúcar, gera um estado de inflamação crônica. O objetivo agora é desinflamar e devolver ao corpo a capacidade de produzir energia", explica o especialista.

Para auxiliar nesse processo de recuperação, Luchmann destaca três plantas fundamentais que atuam no metabolismo, no intestino e na neuroproteção:

1. O "Maestro" do Metabolismo: Chá Verde Para quem busca redução de peso e disposição física, o Chá Verde é a principal indicação. "Ele atua na queima de gordura e na redução da retenção de líquidos, mas seu principal benefício para o início de ano é a neuroproteção. Ele melhora a memória e a disposição mental, combatendo aquele estresse e cansaço típicos de fim de ano", analisa Júlio.

Posologia sugerida: 2 xícaras ao dia, preferencialmente longe do horário de dormir para não causar insônia.

2. O Detox do Fígado: Carqueja Para eliminar os excessos, a Carqueja segue como uma ferramenta vital. Além de digestiva, sua ação diurética potente ajuda a eliminar o inchaço rapidamente. "É uma planta que limpa o terreno biológico, ideal para ser usada nas primeiras semanas do ano para reequilibrar o sistema digestório", aponta.

3. O Resgate do Intestino: Cáscara Sagrada e Goiabeira As festas frequentemente desregulam o trânsito intestinal.

Para constipação (intestino preso): Luchmann indica a Cáscara Sagrada, um laxante leve que estimula os movimentos intestinais e elimina gases.

Para desarranjos (diarreia): O chá da Folha de Goiaba ou o Cravo-da-Índia são eficazes para segurar o intestino e combater infecções leves.

Segurança para começar o ano bem O especialista reforça a importância da orientação profissional. "Pacientes hemofílicos, com ferimentos abertos ou em uso de anticoagulantes não devem consumir Chá Verde ou Cravo-da-Índia sem orientação, devido ao risco de hemorragias. A saúde em 2026 começa pelo conhecimento do que colocamos no nosso corpo", conclui.

Quem é Julio Luchmann

Julio Cesar Luchmann é neurocientista, fitoterapeuta clínico, mestre em Educação e doutorando em Naturopatia com ênfase em Fitoterapia. Reconhecido como a maior autoridade digital do país na área, soma mais de 8 milhões de seguidores nas redes sociais, onde traduz temas complexos de ciência e saúde natural em linguagem acessível e prática. É autor do livro "Farmácia Viva".

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