A dificuldade em dizer “não” é mais comum do que parece e pode estar ligada à necessidade de aceitação e pertencimento. Em conversa com a psicóloga Ionara da Silva Néia, nesta semana, o tema foi abordado destacando que muitas pessoas acreditam que, ao concordar com tudo, serão mais valorizadas e aceitas, o que nem sempre corresponde à realidade.

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Segundo a especialista, o excesso de “sim” pode gerar sobrecarga emocional, especialmente no ambiente de trabalho e nas relações familiares. Pessoas que não conseguem impor limites tendem a assumir responsabilidades além do que podem suportar, o que pode resultar em estresse, frustração e até na sensação de desvalorização.

Outro fator apontado é o medo de conflitos, muitas vezes desenvolvido desde a infância, além de questões culturais, como a expectativa de que algumas pessoas estejam sempre disponíveis para ajudar. Esse comportamento, no entanto, pode levar ao desgaste emocional e até prejuízos financeiros, especialmente quando há dificuldade em recusar pedidos.

A psicóloga orienta que aprender a dizer “não” é um processo gradual, que envolve autoconhecimento e prática. Dar um tempo antes de responder, evitar justificativas excessivas e estabelecer limites são algumas estratégias recomendadas. Em casos mais complexos, a busca por terapia pode ajudar a compreender as causas desse comportamento e desenvolver uma postura mais equilibrada nas relações.

Confira a coluna da Dra. Ionara da S. Néia

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