Cuidar de alguém exige dedicação, porém, muitas vezes, quem assume essa responsabilidade acaba deixando a própria saúde em segundo plano. A psicóloga Dra. Ionara da Silva Néia chamou a atenção para a realidade enfrentada por professores, profissionais da saúde, familiares e cuidadores que convivem diariamente com a responsabilidade de amparar outras pessoas. Segundo ela, é comum que esses indivíduos coloquem as necessidades dos outros em primeiro lugar e deixem de lado o próprio bem-estar físico e emocional, acreditando que precisam dar conta de tudo sozinhos.

Clique aqui para participar de um dos nossos grupos no WhatsApp

No entanto, a sobrecarga pode trazer consequências importantes. Cansaço excessivo, irritabilidade, insônia, ansiedade, dores pelo corpo e problemas digestivos são alguns dos sinais que podem surgir quando o autocuidado é deixado de lado. “Nós só conseguimos cuidar de alguém se estivermos bem”, destacou a psicóloga, comparando a situação à orientação dada em aviões: primeiro é preciso colocar a máscara de oxigênio em si mesmo para, depois, ajudar quem está ao lado.

Para evitar que a exaustão se transforme em um problema mais grave, a Dra. Ionara reforça a importância de hábitos simples, mas essenciais: dormir bem, manter uma alimentação adequada, praticar atividades prazerosas, cultivar amizades e reservar um tempo para si. Além disso, ela destaca que buscar ajuda psicológica não deve acontecer apenas quando o sofrimento já está instalado, mas também como uma forma de prevenção.

Fica um convite à reflexão: em uma rotina cada vez mais acelerada, cuidar da própria saúde mental não é um sinal de fraqueza, mas uma necessidade. Afinal, para cuidar bem dos outros, é preciso, antes de tudo, cuidar de si mesmo.

Confira a coluna da Dra. Ionara da S. Néia

Clique aqui para acessar nossa página no Instagram