É com grande alegria e satisfação que inicio esta coluna, onde cada semana vou apresentar dicas de nutrição e diferentes produtos naturais, seus efeitos, benefícios e uso correto para sua saúde.

            Cuidar da saúde é fundamental, portanto “faça do seu alimento o seu medicamento” (Hipócrates).

            Convido a todos para visitar a coluna de nutrição e para maiores esclarecimentos, dúvidas e curiosidades, estarei a disposição para responder e atender através do email/MSN ou telefone. Visite também o link da Nutri Vida para conhecer o seu espaço saudável e natural.

Alimentação saudável é fundamental para sua saúde.

* Reeduque seus hábitos alimentares gradativamente;

*Faça de 4 a 6 refeições por dia, em pequenas quantidades;

* Escolha alimentos saudáveis para o consumo;

* Coma devagar, mastigando bem os alimentos;

* Faça as refeições em ambiente calmo e tranqüilo;

* Modere o consumo de sal e açúcar;

* Aumente o consumo de alimentos ricos em fibras (aveia, granola, linhaça, frutas, verduras e outros)

* Reduza o consumo de alimentos muito calóricos e gordurosos como: frituras, salames, queijos, carnes gordas, aves com pele, chocolates, sobremesas e doces em geral;

* Beba bastante água durante o dia;

* Pratique exercícios físicos;

O ideal é que sua alimentação seja bem orientada pelo profissional Nutricionista, pois o mesmo irá planejar uma alimentação balanceada, sobre a forma de combinar quantidade e qualidade dos alimentos, levando em conta fatores como idade, sexo, atividade física, hábitos alimentares, condições sócio-econômicas e doenças relacionadas. Fazendo com que mantenha ou atinja seu peso ideal de forma segura e saudável.

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